【YMCA山手台センター】ボールを使って運動しよう！

みなさんこんにちは！元気に過ごせていますか？毎日気温差が激しいので、体調管理に気を付けよう！
今回はボールを使って瞬発力を高めていきましょう！

 ボールを上にあげている間に何回「拍手」できるかやってみよう！
はじめは1回、2回と少ない回数からはじめて、だんだんと拍手を増やしていきましょう。

大きいボールが簡単な人は小さいボールでもやってみよう！高さを変えると難しくなるので、挑戦してみよう！

運動した後のストレッチは欠かさずやりましょう。
ふとももを伸ばして、肩甲骨を伸ばしてほぐしてあげましょう！

 適度な運動を心掛けて、手洗いうがいも忘れずに！元気な毎日を過ごしましょう！

横浜YMCA全体で実施している「ウエルネスデリバリー」の動画配信もぜひご覧ください！

(YMCA山手台センター　日高　ゆうリーダー)