皆さん、元気に過ごしていますでしょうか。
本日は、かにリーダーから皆さんにお家でできるバランストレーニングを紹介したいと思います。
ぜひお家で行ってみてください。
まずは、一人でもできるバランストレーニングです。
その場で片足で立ってみましょう。
10秒など時間を決めて行うと良いでしょう。
片方の足でできたら、今度は逆の足でも行います。
片足で立つのが難しいようであれば、壁に手をついて行っても大丈夫です。
また、簡単にできるという人は、両手を上に上げて行ってみましょう。
次は、家族でできるトレーニングです。
一人でできるトレーニングを応用して、片足立ちで手押し相撲を行います。
周りには気を付けて安全に行ってください。
バランスよく、どちら側の足も順番に上げてできると良いと思います。
普段の生活とは異なり、一人で過ごしている時間が長くなってしまっているお友だちもいるかと思います。
YMCAのリーダーたちは、またいつものクラスで皆さんに会えるのを楽しみに待っていますので、皆さんも楽しみに待っていてください。
横浜YMCA全体で実施している「YMCAウエルネスデリバリー」の動画配信もぜひご覧ください！
（YMCA山手台センター かにリーダー）