みなさんこんにちは、おやまリーダーです。
本日は「けのび」について話したいと思います。
けのびといえば、YMCAのプールに入ってすぐ練習する項目ですが、
実はかなり重要な姿勢になります。
練習では中級ワッペンになってもウォーミングアップでけのびを取り入れたりしています。
上手になったのに何でまたけのびの練習をしなければいけないの？
と思っている方もいるかもしれないので解説したいと思います！
楽にきれいに泳ぐには、水の抵抗をいかに減らしていくかが大切です。
ひじが曲がっていたり、足が下がっているとその分、水の抵抗を受けます。
出来るだけまっすぐにすることで、抵抗が少なくなります。
ここからは壁を使った練習になります。
かかととお尻を壁につけたまま手をあげて、背中を付けていきましょう。
この時にかかとやお尻が壁から離れないようにしましょう。
※痛みを感じたら無理せずに練習をやめましょう！
きれいなけのびをすることで、フォームやタイムの向上につながります！
ぜひお家でチャレンジしてみてください。
今日のブログはさぶリーダーにご協力いただきました！
「みなさんと早く一緒に練習できることを楽しみにしています！」
（YMCA山手台センター おやまリーダー、さぶリーダー）