こんにちは！どんリーダーです！
今日は、親子でできる様々なヨガのポーズをご紹介いたします！
パパだけではなく、ママもぜひチャレンジしてみてください！
①簡単ひこうきのポーズ！
以前、いざわリーダーが紹介していたひこうきのポーズを少しやりやすくしたポーズになります！
パパ(ママ)はひざを曲げ、そこにお子様のお腹を乗せ上に持ち上げます。
ひざを使うことでバランスが取りやすくなりますよ！
②二人で腕立てのポーズ！
まず、腕立て伏せの姿勢になります。
お子様は、足首を持ってひじを伸ばし、そのまま身体をまっすぐにして足を背中に乗せます。
このまま10秒キープ！
できる方は、このままひじを曲げて腕立て伏せをしてみましょう！
③犬のポーズ！
ひざをつかず四つん這いになります。
お子様も同様に四つん這いのポーズになり、足をパパ(ママ)の背中に乗せます。
頭をしっかりしまわないと、頭を蹴られてしまうので注意しましょう！
④木のポーズ
⑤座ったハートのポーズ
どんリーダーのポーズ、ハートに見えないですね･･･。
大人と子どもでは身長差もありバランスがとりにくいので、ぐらぐらしないようにしましょうね！
YMCA山手台センターはYMCAアルク保育園が隣接しています。アルク保育園のお友だちと、どんリーダーにご協力いただきました。
4月も目前ですね。明日も元気に笑顔で過ごしましょう！！
YMCA山手台センター 川嶋(どんリーダー)