こんにちは！どんリーダーです。
今日はお家の壁があれば簡単にできる速く走れるようになるためのトレーニングをご紹介します。
この状況が一日でも早く終わり、外でたくさん遊べるようになった時のために、お家で一緒にトレーニングしましょう！
まずは、壁の方をむいてまっすぐ立ちます。この時に壁からは30～50㎝くらい離れて下さい。
手のひらを壁につけ、手や腕に体重を乗せます。背中が曲がらないように注意しましょう！
手に体重を乗せたまま、片方の足をももから上に引き上げます。かかとではなくつま先を使いながら交互に足を動かしていきましょう！
また、足を入れ替えるときは必ず両足が床につかないように、少し跳ねるようなイメージで動かしてください。
動きに慣れてきたらスピードアップしていきましょう！
まだまだ困難な状況の中ですが、また元気な姿でお会いできることを楽しみにしております！
YMCA山手台センター健康教育部 川嶋（どんリーダー）