「腕立て伏せ」ポーズをしたお父さんの背中に乗ります。(お父さんの背中に乗ってバイクでツーリングに行くイメージでチャレンジしてみよう！振り落とされないようにね。)
①お友だちを乗せたまま腕立て伏せ「大胸筋」・「上腕二頭筋」(力こぶ)のトレーニングになります。
(上向きにお腹に乗せて肘の曲げ伸ばしで「上腕三頭筋」(二の腕)のトレーニングになります。)
②お友だちを乗せたまま片手を上げます。(左右交互にチャレンジしてみましょう)「大胸筋」・「体幹」のトレーニングになります。（バイクでカーブのイメージで）
少しきつかったら片方の膝をついても良いです。
お友だちは落ちないようにしっかりとお父さんにつかまりましょう。
YMCA山手台センターは、YMCA山手台保育園アルクが隣接しています。アルク保育園の仲良し姉弟のお友だちにご協力いただきました。
YMCAのホームページでは部屋で過ごすための「ウエルネスデリバリー」を配信しています！
YMCA山手台センター健康教育部 川嶋（どんリーダー）