今回はお父さんもお友だちと一緒に楽しく筋トレができる運動を紹介します！お父さんがマッチョになれるようにみんなも協力してね！
ペンギン歩き
お友だちを足の上に乗せて歩きます。
最低でも30歩×3セット。テーブルの周り(10歩として)3週回ります。×3セット
脛(すね)の筋肉「前脛骨筋」・太ももの筋肉「大腿四頭筋」のトレーニングになります。
自転車漕ぎ
お友だちと向かい合わせになって足を合わせます。
お父さんは腹筋のポーズで、お友だちはお父さんの足を押して負荷をかけます。
上半身を上げれば「腹筋」に体を捻れば「腹斜筋」のトレーニングになります。
YMCA山手台センターはYMCA山手台保育園アルクが隣接しています。アルク保育園のお友だちにご協力いただきました。
YMCAのホームページでは部屋で過ごすための「ウエルネスデリバリー」を配信しています。【逆上がりのこつ】や【ヘルシーキッズキャンペーン富士山ジャンプ】の動画もぜひご覧ください。
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(YMCA山手台センター いざわリーダー)